Kurs pole dance Pilates / Śr (20:30) / Zuzia Drosik

Pilates to trening wzmacniająco-stabilizujący, skoncentrowany na pracy mięśni głębokich, poprawie postawy ciała oraz świadomości ruchu. Zajęcia odbywają się na macie i łączą precyzyjne, płynne ruchy z kontrolowanym oddechem, co pozwala na bezpieczne i efektywne wzmacnianie całego ciała oraz osiąganie harmonii w ciele.

Na początku zajęć wykonujemy krótką rozgrzewkę, która przygotowuje ciało do ćwiczeń i zwiększa mobilność stawów. Następnie przechodzimy do części głównej, w której pracujemy nad stabilizacją centrum ciała (core), wzmocnieniem mięśni brzucha, pleców, rąk, pośladków i nóg. Intensywność ćwiczeń stopniowo wzrasta, a każde z nich może być modyfikowane w zależności od poziomu zaawansowania uczestników. Zajęcia kończą się rozciąganiem i relaksem.

Jakie przynosi korzyści?

Regularne ćwiczenia pilatesu wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz wspierają prawidłową postawę ciała. Trening wpływa na wysmuklenie sylwetki, ujędrnienie mięśni i optyczne wydłużenie ciała. Pilates poprawia równowagę, koordynację i elastyczność, a także redukuje napięcia mięśniowe i stres, wpływając na ogólną poprawę samopoczucia - wszystko dzięki treningom bez męki, w spokojnej atmosferze, z przyjemną muzyką w tle.

Jak przygotować się do zajęć?

Na zajęcia zalecany jest wygodny strój sportowy (np. legginsy i dopasowana koszulka, nie krępujące ruchów). Ćwiczymy boso lub w skarpetkach antypoślizgowych. Warto zabrać wodę do picia.

Karnety:

1 wejście - 45 zł

KARNET STARTER – 4 wejścia 150 zł (37,5 zł za jedno wejście)
KARNET BASIC – 8 wejść 250 zł (31,25 zł za jedno wejście)
KARNET DANCE LOVER – 12 wejść 320 zł (26,67 zł za jedno wejście)

Promocja dla kursantów przedłużających karnet:

KARNET STARTER – 4 wejścia 130 zł (32,5 zł za jedno wejście)
KARNET BASIC – 8 wejść 225 zł (28,13 zł za jedno wejście)
KARNET DANCE LOVER – 12 wejść 282 zł (23,50 zł za jedno wejście)

Karty sportowe - obowiązkowa kaucja 60 zł

Honorujemy:

• Multisport Plus, Multisport Student, Multisport Senior, Multisport Classic, Multisport Light (Active)
• Medicover Sport (OK System)
• FitProfit
• FitSport
• PZU Sport

Pamiętaj - tylko opłacony zapis będzie brany pod uwagę.

Uwaga: Aby zapisać się na dokładkę, trzeba mieć wykupioną kaucję dokładkową w wysokości 60 zł lub wolne wejścia na dowolnym karnecie - bez nich zapis nie będzie możliwy. Nie chcesz wpłacać kaucji dokładkowej? Nadal możesz przyjść jednorazowo na zajęcia, jednak bez wcześniejszej rezerwacji. Zapytaj recepcję o wolne miejsca tuż przed zajęciami. Na te zajęcia można zapisać się od 16 roku życia za zgodą rodzica. Pisemną zgodę należy okazać na recepcji w dniu zajęć.