Open regularny Stretching na dobry sen / Cz (21:30) / Aga Klotzer

Stretching to zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego. Zajęcia z użyciem mat to świetne treningi uzupełniające kursy regularne Pole Dance oraz Aerial Hoop. Stretching stosowany jest również jako powszechna, ale zaawansowana forma rehabilitacji.

Standardowy zestaw ćwiczeniowy łączy elementy gimnastyki i kulturystyki, jako naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Zestaw trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji. Polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz powolnym rozluźnianiu, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund.

Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest zachowanie równomiernego oddechu i odpowiednie napinanie mięśni.

Jak przygotować się do zajęć?

Na zajęciach ćwiczymy w strojach sportowych i skarpetkach. Zabierz ze sobą ręcznik, dezodorant i wodę mineralną, bo będziemy wyciskać siódme poty! (Nielimitowana woda dostępna jest w holu No Limits). Włosy wpadają Ci na twarz w trakcie ćwiczeń? To oznacza, że w Twojej torbie powinna znaleźć się także gumka do włosów.
W szkole znajdują się maty i akcesoria do ćwiczeń, więc nie musisz obawiać się, że nie posiadasz swojego sprzętu.

To nie są typowo sennie-relaksacyjne zajęcia. Tu ciało jest zapraszane do ruchu – trochę dłuższych pozycji, kontrolowanego napięcia mięśni i aktywnego stretchingu. Mięśnie pracują, rozciągają się i wzmacniają jednocześnie, a głowa stopniowo przestawia się z „myślę” na „czuję”.

Co robimy?

• aktywne rozciąganie – wchodzisz w pozycję i utrzymujesz ją siłą, nie tylko grawitacją,
• pozycje, które wydłużają mięśnie, ale wymagają też zaangażowania brzucha, pleców, nóg,
• spokojne przejścia, ale z „podparciem z wnętrza” – czujesz ciało, nie tylko odpoczynek,
• na koniec – rozluźniające wyciszenie, żeby mięśnie mogły puścić, a oddech się uspokoił.

Dla kogo?

Dla osób, które przed snem chcą rozciągnąć ciało, rozruszać je po dniu i poczuć przyjemne rozluźnienie wynikające z pracy mięśni — ale bez klimatu typowego treningu.

Efekty:

• poczucie lekkości i „przepływu” w ciele
• mięśnie wydłużone, ale też świadome i aktywne
• głowa skupiona na ciele, nie na obowiązkach
• łatwiejsze zasypianie po dobrym „poruszeniu” ciała

Karnety:

1 wejście - 45 zł

KARNET STARTER – 4 wejścia 150 zł (37,5 zł za jedno wejście)
KARNET BASIC – 8 wejść 250 zł (31,25 zł za jedno wejście)
KARNET DANCE LOVER – 12 wejść 320 zł (26,67 zł za jedno wejście)

Promocja dla kursantów przedłużających karnet

KARNET STARTER – 4 wejścia 130 zł (32,5 zł za jedno wejście)
KARNET BASIC – 8 wejść 225 zł (28,13 zł za jedno wejście)
KARNET DANCE LOVER – 12 wejść 282 zł (23,50 zł za jedno wejście)

Karty sportowe - obowiązkowa kaucja 60 zł

Honorujemy:

• Multisport Plus, Multisport Student, Multisport Senior, Multisport Classic, Multisport Light (Active)
• Medicover Sport (OK System)
• FitProfit
• FitSport
• PZU Sport

Pamiętaj - tylko opłacony zapis będzie brany pod uwagę.

Uwaga: Aby zapisać się na dokładkę, trzeba mieć wykupioną kaucję dokładkową w wysokości 60 zł lub wolne wejścia na dowolnym karnecie - bez nich zapis nie będzie możliwy. Nie chcesz wpłacać kaucji dokładkowej? Nadal możesz przyjść jednorazowo na zajęcia, jednak bez wcześniejszej rezerwacji. Zapytaj recepcję o wolne miejsca tuż przed zajęciami. Na te zajęcia można zapisać się od 16 roku życia za zgodą rodzica. Pisemną zgodę należy okazać na recepcji w dniu zajęć.