Stretching to zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego. Zajęcia z użyciem mat to świetne treningi uzupełniające kursy regularne Pole Dance oraz Aerial Hoop. Stretching stosowany jest również jako powszechna, ale zaawansowana forma rehabilitacji.
Standardowy zestaw ćwiczeniowy łączy elementy gimnastyki i kulturystyki, jako naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Zestaw trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji. Polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz powolnym rozluźnianiu, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund.
Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest zachowanie równomiernego oddechu i odpowiednie napinanie mięśni.
Na zajęciach ćwiczymy w strojach sportowych i skarpetkach. Zabierz ze sobą ręcznik, dezodorant i wodę mineralną, bo będziemy wyciskać siódme poty! (Nielimitowana woda dostępna jest w holu No Limits). Włosy wpadają Ci na twarz w trakcie ćwiczeń? To oznacza, że w Twojej torbie powinna znaleźć się także gumka do włosów.
W szkole znajdują się maty i akcesoria do ćwiczeń, więc nie musisz obawiać się, że nie posiadasz swojego sprzętu.
Siła & Zmysły – warsztaty, które poczujesz całym ciałem
Zanurz się w wyjątkowe, dwugodzinne doświadczenie łączące moc, delikatność i zmysłowość.
Pierwsza godzina to harmonijne połączenie ruchu i uważności. Skupimy się na mobilności, stabilizacji i wzmocnieniu ciała. Wykorzystamy elementy treningu funkcjonalnego i jogi, ale w spokojnym, uziemiającym tempie – po to, by poczuć się silnie i pewnie.
Druga godzina to prawdziwy rytuał zmysłów. Delikatne światło świec, subtelna muzyka w tle i lampka wina w dłoni stworzą atmosferę błogiego relaksu. Przez stretching relaksacyjny z elementami mobility przeprowadzimy ciało w stan rozluźnienia i ukojenia. To moment, by odetchnąć, zostawić napięcia za sobą i zakończyć tydzień w wyjątkowy sposób.
Daj się zaprosić do przestrzeni, w której siła spotyka się z miękkością, a ruch staje się formą przyjemności i uważności. To więcej niż warsztaty – to celebracja ciała i chwili.
Karnety:
1 wejście - 45 zł
KARNET STARTER – 4 wejścia 150 zł (37,5 zł za jedno wejście)
KARNET BASIC – 8 wejść 250 zł (31,25 zł za jedno wejście)
KARNET DANCE LOVER – 12 wejść 320 zł (26,67 zł za jedno wejście)*
*Promocja dla kursantów przedłużających karnet
KARNET STARTER – 4 wejścia 130 zł (32,5 zł za jedno wejście)
KARNET BASIC – 8 wejść 225 zł (28,13 zł za jedno wejście)
KARNET DANCE LOVER – 12 wejść 282 zł (23,50 zł za jedno wejście)
Honorujemy:
Skorzystaj z tej formy zapisu, jeżeli chcesz odrobić pojedyncze zajęcia lub wejść jednorazowo na dokładkę.
| Termin | Miejsca | Zapisz się |
|---|---|---|
| Stretching - Siła / 2025-07-18 / Pt (19:30 - 20:20) | 19 | Zapisz się na dokładkę |
| Stretching - Zmysły / 2025-07-18 / Pt (20:30 - 21:20) | 19 | Zapisz się na dokładkę |