Open regularny Stretching wzmacniający dla tancerzy / Wt (21:30) / Amelia Honsza

Stretching wzmacniający dla tancerzy to specjalistyczny trening wspierający rozwój ciała pod kątem tanecznym. Skupiamy się na świadomości ciała, kontroli ruchu oraz poprawie elastyczności i siły, co bezpośrednio wpływa na jakość tańca.

Trening łączy elementy stretchingu aktywnego i pasywnego, ćwiczeń wzmacniających oraz technik pilatesowych, które pomagają zwiększyć zakres ruchu i stabilizację. Dodatkowo wprowadzamy ćwiczenia ułatwiające wykonywanie zaawansowanych figur, takich jak gięcia, zakresy do whipów czy precyzyjna praca stóp.

Dla kogo?
Dla wszystkich tancerzy, niezależnie od poziomu zaawansowania, którzy chcą poprawić swoje możliwości ruchowe, uniknąć kontuzji i zwiększyć swój potencjał taneczny.

Stretching wzmacniający dla tancerzy to kompleksowy trening, który łączy w sobie elementy wzmacniania, mobilizacji i stretchingu, aby poprawić zakres ruchu, stabilność oraz świadomość ciała w tańcu.

- Praca nad konkretnymi partiami ciała – każde zajęcia koncentrują się na wybranym obszarze, np. biodra, core, plecy, ramiona, stopy. Wykorzystujemy ćwiczenia wzmacniające, poprawiające stabilizację i kontrolę ruchu.

- Gięcia i zakresy do whipów – skupienie się na płynności ruchu, pracy nad zwiększeniem mobilności kręgosłupa i bioder oraz nauka bezpiecznych sposobów pogłębiania zakresów.

- Rozciągnięcie i wzmacnianie stóp – ćwiczenia na elastyczność, siłę i precyzję ruchu stóp, co ma bezpośrednie przełożenie na jakość ruchu w tańcu.

- Ćwiczenia pilatesowe – wykorzystywane do stabilizacji ciała, poprawy kontroli mięśni głębokich i zwiększenia świadomości ruchu.

- Stretching aktywny i pasywny – praca nad elastycznością mięśni i rozluźnianiem powięzi, dopasowana do potrzeb tancerzy.

To dynamiczne zajęcia, które pomogą tancerzom wzmocnić ciało i zwiększyć ich możliwości ruchowe, jednocześnie poprawiając ich komfort i bezpieczeństwo w tańcu!

1 wejście - 45 zł

KARNET STARTER – 4 wejścia 150 zł (37,5 zł za jedno wejście)
KARNET BASIC – 8 wejść 250 zł (31,25 zł za jedno wejście)
KARNET DANCE LOVER – 12 wejść 320 zł (26,67 zł za jedno wejście)*

Karty sportowe - obowiązkowa kaucja 60 zł

Honorujemy:

• Multisport Plus, Multisport Student, Multisport Senior, Multisport Classic, Multisport Light (Active)
• Medicover Sport (OK System)
• FitProfit
• FitSport

----------------------------------------------------------------------

*Promocja dla kursantów przedłużających karnet

KARNET STARTER – 4 wejścia 130 zł (32,5 zł za jedno wejście)
KARNET BASIC – 8 wejść 225 zł (28,13 zł za jedno wejście)
KARNET DANCE LOVER – 12 wejść 282 zł (23,50 zł za jedno wejście)

Pamiętaj - tylko opłacony zapis będzie brany pod uwagę.

Uwaga: Aby zapisać się na dokładkę, trzeba mieć wykupioną kaucję dokładkową w wysokości 60 zł lub wolne wejścia na dowolnym karnecie - bez nich zapis nie będzie możliwy. Nie chcesz wpłacać kaucji dokładkowej? Nadal możesz przyjść jednorazowo na zajęcia, jednak bez wcześniejszej rezerwacji. Zapytaj recepcję o wolne miejsca tuż przed zajęciami. Na te zajęcia można zapisać się od 16 roku życia za zgodą rodzica. Pisemną zgodę należy okazać na recepcji w dniu zajęć.