Stretching to zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego. Zajęcia z użyciem mat to świetne treningi uzupełniające kursy regularne Pole Dance oraz Aerial Hoop. Stretching stosowany jest również jako powszechna, ale zaawansowana forma rehabilitacji.
Standardowy zestaw ćwiczeniowy łączy elementy gimnastyki i kulturystyki, jako naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Zestaw trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji. Polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz powolnym rozluźnianiu, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund.
Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest zachowanie równomiernego oddechu i odpowiednie napinanie mięśni.
Jak przygotować się do zajęć?
Na zajęciach ćwiczymy w strojach sportowych i skarpetkach. Zabierz ze sobą ręcznik, dezodorant i wodę mineralną, bo będziemy wyciskać siódme poty! (Nielimitowana woda dostępna jest w holu No Limits). Włosy wpadają Ci na twarz w trakcie ćwiczeń? To oznacza, że w Twojej torbie powinna znaleźć się także gumka do włosów.
W szkole znajdują się maty i akcesoria do ćwiczeń, więc nie musisz obawiać się, że nie posiadasz swojego sprzętu.
Zajęcia nastawione na rozciąganie nóg. Wpływają pozytywnie na poszerzanie zakresu ruchowego do figur na rurce, kole lub w tańcu. Oswobodzają napięte po całym dniu kończyny, a przede wszystkim zmniejszają ryzyko wystąpienia kontuzji.
Karnety:
1 wejście - 35 zł
4 wejścia - 110 zł
8 wejść - 190 zł
Honorujemy:
Multisport Plus, Multisport Student, Multisport Senior
Medicover Sport (OK System)
fitProfit
Skorzystaj z tej formy zapisu, jeżeli chcesz odrobić pojedyncze zajęcia lub wejść jednorazowo na dokładkę.
| Termin | Miejsca | Zapisz się |
|---|---|---|
| 2024-11-23 / 14:20 / 35 | 19 | Zapisz się na dokładkę |
| 2024-11-30 / 14:20 / 36 | 24 | Zapisz się na dokładkę |