Zajęcia weekendowe Otwieranie bioder

Terminy

2022-05-29 / Nd (12:20 - 13:10)
2022-05-29 / Nd (13:20 - 14:10)

Podstawowe informacje

Skarba A.
OPEN
2022-05-29 / Nd (12:20)
12:20 - 14:10
Solo
Tęczowa 25

Opis tańca

Stretching to zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego. Zajęcia z użyciem mat to świetne treningi uzupełniające kursy regularne Pole Dance oraz Aerial Hoop. Stretching stosowany jest również jako powszechna, ale zaawansowana forma rehabilitacji.

Standardowy zestaw ćwiczeniowy łączy elementy gimnastyki i kulturystyki, jako naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Zestaw trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji. Polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz  powolnym rozluźnianiu, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund.

Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest zachowanie  równomiernego oddechu i odpowiednie napinanie mięśni.

Program

Otwieranie bioder to 2h zajęcia nastawione na aktywacje poszczególnych mięśni pasa biodrowego.  Zajęcia idealne jako uzupełnienie treningów akrobatycznych i tanecznych.  Zajęcia stanowią przygotowanie do rozciągania do szpagatów powoli aktywująć do coraz wiekszego zakresu rozciągania.

Druga godzina zajęć przeznaczona jest dla osób już rozgrzanych, które uczesniczyły w pierwszej godzinie.

Cennik

Karnet:

1 wejście - 30 zł
4 wejścia - 99 zł
8 wejść - 180 zł

Karty sportowe  - obowiązkowa kaucja 45zł:

Multisport Plus
Medicover Sport ( Ok system) 
fitProfit

Możesz zrezygnować mailowo do 2 dni przed startem zajęć weekendowych. Karnet lub kaucja zostaną zwrócone. Po tym terminie do momentu startu zajęć istnieje możliwość zgłoszenia nieobecności wg ogólnych zasad zgłaszania nieobecności w No Limits.