Open jednorazowy Otwieranie bioder / 2020-10-04 / Nd (11:00)

Terminy

2020-10-04 / Nd (11:00 - 11:50)
2020-10-04 / Nd (12:00 - 12:50)

Podstawowe informacje

Głowińska K.
OPEN
2020-10-04 / Nd (11:00)
11:00 - 12:50
Solo
Tęczowa 25, Sala nr 6

Opis tańca

Stretching (ang. rozciąganie) - zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania. Są to świetne zajęcia uzupełniające Pole Dance. Stretching jest naturalnym systemem ćwiczeń, który zaczerpnięty został m.in. z obserwacji zwierząt łownych wykonujących podobne "ćwiczenia" łączącym w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki łącząc naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Standardowy zestaw ćwiczeniowy trwa kilkanaście do kilkudziesięciu minut jednej sesji. Polega na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy (napinaniu) mięśnia oraz następnie powolnym rozluźnianiu go, a następnie rozciąganiu go przez następne kilkadziesiąt sekund. Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest często zachowanie koordynacji ruchowej, równomiernego oddechu i nieprzesadzanie z napinaniem mięśni (nie wolno przekraczać progu bólu). Stretching używany jest również jako powszechna, ale zaawansowana forma rehabilitacji.

Program

Otwieranie bioder to 2h zajęcia nastawione na aktywacje poszczególnych mięśni pasa biodrowego.  Zajęcia idealne jako uzupełnienie treningów akrobatycznych i tanecznych.  Zajęcia stanowią przygotowanie do rozciągania do szpagatu poprzecznego powoli aktywująć do coraz wiekszego zakresu rozciągania.

Cennik

Karnet:

1 wejście - 25 zł
4 wejścia - 90 zł
8 wejść - 160 zł

Karty sportowe:

Multisport Plus
OK System
fitProfit

 

Zapisz się tylko na najbliższe zajęcia

Skorzystaj z tej formy zapisu jeżeli chcesz odrobić pojedyncze zajęcia lub wejść jednorazowo na dokładkę.

TerminMiejsca dlaZapisz się
Otwieranie bioder cz.I / 2020-10-04 / Nd (11:00 - 11:50)0Zapisz się
Otwieranie bioder cz.II / 2020-10-04 / Nd (12:00 - 12:50)0Zapisz się